dothongminh.com
Chọn Giày patin
Hỗ trợ khách hàng
LIÊN KẾT WEBSITE
Đối tác - Quảng cáo
Lượt truy cập
Số lượt truy cập: 1.318.252
Tổng số Thành viên: 179
Số người đang xem: 105
Cách thích nghi với chóng mặt khi thực hiện skil quay tròn

Đăng ngày: 07/05/2011 07:59
Cách thích nghi với chóng mặt khi thực hiện skil quay tròn
     Giày Patin, Cho Thue Giay patin, Chon giay patin, Cach Choi Patin, Tư vấn mở Sân trượt patin, Sửa Giày Patin, , giày patin freeline, phụ kiệngiày patin , Giày patin , Giaypatin , Giày Truot patin , Ván trượt patin , Ván trượt patin , sân patin , sân trượt patin hà nội , Giày patin cao cấp Để hiểu hơn về hiện tượng chóng mặt khi chúng ta xoay tròn, hoặc khi đứng lên ngồi xuống nhiều lần, chúng ta nên biết một chút về một chức năng của cơ thể đó là chức năng giữ thăng bằng. Cơ thể của chúng ta mà giữ được thăng bằng, cũng như định vị được không gian là nhờ một bộ phận gọi là tiền đình ốc tai. Trong tai của chúng ta có ba vành khuyên, bố trí theo ba chiều không gian, bên trong có chất dịch chuyển động. Bộ phận này có liên hệ với trung tâm chỉ huy ở não. Khi bị bệnh lý ở bộ phận này ta gọi là hội chứng tiền đình. Tuỳ theo tổn thương tại chỗ (tai) hay ở trung tâm chỉ huy não ta có hội chứng tiền đình do ốc tai hay do não. Trừ những trường hợp bệnh lý ra, trong những điều kiện không bệnh lý chúng ta cũng có thể có biểu hiện rối loạn tiền đình ốc tai. Động tác quay vòng tròn xung quanh mình nhiều vòng có thể gây ra triệu chứng rối loạn này và như đã mô tả khi đi khiêu vũ ở trên. Lý do là vì khi ta quay, hệ thống dịch trong ốc tai của ta cũng chuyển động, để duy trì thăng bằng. Khi ta dừng lại, hệ thống dịch bị dội ngược đột ngột; hệ thống tín hiệu không kịp điều chỉnh, nên cơ thể ta đã đứng mà tín hiệu vẫn tiếp tục dội về não là quay, nên lúc đó ta không quay nữa và thấy nhà quay. Vì thấy nhà quay, nên não tiếp tục phát tín hiệu là ta phải quay theo để giữ thăng bằng, cho nên khi đang đứng yên thì cơ thể lại ngã nhào. Ngưỡng nhạy cảm với hiệu ứng này thay đổi theo từng người, do vậy mà trong tuyển chọn phi công hoặc đặc biệt là phi công vũ trụ, họ đều phải là những người có sức chịu đựng rất cao và phải tập luyện trong một điều kiện hết sức chuyên nghiệp mới loại bỏ được hiệu ứng này mà thích nghi được môi trường chuyển động nhanh, liên tục, đột ngột. Diễn viên xiếc xoay, nhào lộn, khiêu vũ cũng ần phải tập luyện.&

e! a. M/ M& c7 j7 w! L! f
+ N3 u* L  T- v4 d! H

. x5 ^: ]2 6 z  }6 S      Đối  với những người bị hội chứng rối loạn tiền đình ốc tai lành tính hoặc  bị nhạy cảm với các động tác xoay vòng (rối loạn tiền đình do tư thế),  chúng ta cần thực hiện các bước tập luyện để tạo được sự thích nghi. Các  bài tập để thích nghi được tập trung vào các mục đích:
' y: V, b2 k' {0 t/ I0 m5 J/ h# e
4 i( v& a3 x' I5 C/ k4 M' l; q' |3 R6 R+ W( Q
      Duy trì thăng bằng khi đứng yên
$ w, O! t7 L5 t$ O7 M3 I5 [- |& s( n" S2 i& U7 o2 ?

- s2 q5 z' d; P$ t      Duy trì thăng bằng khi lắc lư
# V, d% e- R( h+ y8 G  i+ q# O" o6 {9 L$ 1 f5 H: b

2 C, I, N  I& P1 A$ y( Y0 I      Duy trì thăng bằng khi xoay chuyển! ]' S5 B8 J) ~% x
4 [! `( V/ L6 L0 G* P1 _( i
% w7 [1 j! A& |% D7 h9 {* x2 f; V
      Duy trì thăng bằng khi đi lại
: M6 ]% c3 t/ w# O5 a; Z, W
+ n4 a  P: j( u7 o# e; `7 f, h
$ G, K. c* g! f. Y( X' U  ]1 Z      Các  bài tập (*) được chia thành nhiều mức độ từ dễ đến khó. Theo một nguyên  tắc là bắt đầu từ từ, động tác chậm đến nhanh dần, thời gian từ ngắn  đến lâu hơn, tần suất lặp lại tăng dần.
7 t7 B9 A( U5 N. W4 i8 T
. ]$ m1 R' [) T2 s
5 Q3 i$ O, Z6 B2 C      Bài tập mức độ 1) C3 H  ~( 4 g' z* O8 i, h  ^$ ?
      Động tác Romberg
; ~0 m7 / ], B2 l4 {      Bài  tập này nên đứng vào gần vách tường, nhiều người có thể bị ngã. Đứng  thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thẳng sát vào người. Hai mắt  nhắm. Đứng như vậy trong 30 giây. Sau đó lặp lại động tác. Động tác này  có thể nâng lên sau đó, các bước như cũ, chỉ thay đổi là hai tay đưa  thẳng về phía trước song song với thân người, song song với mặt đất.1 a  p: U7 {) E
      Bài tập lắc lư ra trước, ra sau
5 g$ C+ G$ b- B3 a5 K      Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng8 ]1 z; i3 R" R. _; o) v3 u! _
      Nhẹ  nhàng ngã người ra trước rồi ra sau sao cho lực dồn xuống ngón chân và  gót chân khi thực hiện. Không được giở ngón chân hoặc gót lên. Cố gắng  sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau. Không khom lưng.1 g+ h( e* C/ v: B- Z
      Làm như vậy mỗi lần 20 nhịp. Động tác nâng dần lên theo biên độ di chuyển và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
% R& L8 j4 d# i0 y) A      Lắc lư sang hai bên:4 H$ A7 D& h8 K9 O; B) i" ^
      Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng
- h5 l! w) {5 w' q9 [  h6 `; x5 z9 e      Di  chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho  toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không  được nhấc gót và ngón chân lên.4 R  }- c6 i& ^; p6 s  1 a7 v- ^
      Lặp lại 20 lần. Động tác sau đó nâng lên bằng cách tăng tốc độ lắc, lặp lại nhiều lần. Mở mắt sau đó tập với mắt nhắm.$ L; `& f6 F6 b. s" V
      Dậm chân tại chỗ:
2 x# * A+ |4 k: O: [- L) R7 X" I      Thực hiện động tác dậm chân tại chỗ như người đi hành quân. lặp đi lặp lại.
( P- g- a( C( ?8 E
. I) N, K4 I* `% S% r, m- x2 @3 a" M6 S
       Bài tập mức độ 2
& h% ; }7 M: f" }      2.1. Xoay người:: l# 9 ~' ^6 o2 S
      Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.+ {7 S* |9 X1 _: U: _/ L5 & k$ i
      Xoay  người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên  phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư  thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.6 _. q1 t0 w7 u# P

& Y3 ~9 z) W, p+ k0 j  m9 o9 Z! G2 o1 A$ a0 ?! Q! F/ }* w3 w
      2.2. Cử động đầu:
5 {2 H( @2 K. F' v" m      Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.
* M6 g; b/ g; U. q- D( # t      Gập đầu ra trước lên xuống 10 lần
7 J  O) L9 o0 e: p      Nghiêng đầu sang hai bên trái -phải 10 lần. X% D! b7 [* r* d! P& t; `. ~
      Xoay đầu sang trái-phải 10 lần.: r, a& ^* i$ C6 N
2 O) t# a9 V  S( n

; x- z- L% l0 E. d$ m. X- j      2.3. Đi bộ:
) J: a% z4 }' `8 l  L9 b6 F      - Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, tiếp tục đi như vậy
8 Q1 v; V" u% Q" n4 y/ B' v      - Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Bước lui nhanh 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, lặp lại động tác.
* i$ i' m7 k' m6 I: {
5 h! c" c" N# X$ R5 o# t6 q% a" B7 a1 _. Q! h: p: v
      2.4: Đi bộ kết hợp động tác:, S4 d; {" Y, x
      - Đi bộ, vừa đi vừa xoay đầu sang trái rồi sang phải
  }9 ^8 V; y% |/ c. W) G4 o9 R      - Đi bộ, vừa đi vừa nghiêng đầu sang trái rồi sang phải* r; p: ]4 Q9 d
      - Đi bộ, vừa đi vừa gật đầu lên xuống9 h- Y: J, Q) s  G( V# L8 R, n
      - Đi bằng ngón chân và bằng gót chân với mắt nhắm.
* y- j# u5 S. Q      - Đi nối gót với mắt mở và nhắm) J6 Y3 L( z7 h8 n
      Khoảng  cách các động tác đi bộ tuỳ theo sự chịu đựng của mỗi người, ban đầu có  thể chóng mặt, nên nghỉ cho hết rồi lặp lại. Khoảng cách đi tăng dần.
( t% B/ u& i& l0 m
1 t! r: w6 ~) E7 l: B, Q Giày Patin, Cho Thue Giay patin, Chon giay patin, Cach Choi Patin, Tư vấn mở Sân trượt patin, Sửa Giày Patin, , giày patin freeline, phụ kiệngiày patin  , Giày patin , Giaypatin , Giày Truot patin , Ván trượt patin , Ván trượt patin , sân patin , sân trượt patin hà nội , Giày patin cao cấp
& g0 G# }# V! W+ Q) E& @' y; U# z+ ^% S0 [
      3. Các bài tập hỗ trợ
6 {6 K& [3 1 L5 d( N3 p      3.1.  Bài tập của Brandt-Daroff: Ngồi, thẳng lưng. Nằm thẳng ra với đầu ở tư  thế nghiêng 45 độ. Giữ như vậy trong 30 giây rồi ngồi dậy. Động tác thực  hiện trở lại, lần này đầu xoay sang bên đối diện. Lặp lại 5 lần.1 y1 n5 ^4 A, l
      3.2. Lăn người. Nằm thẳng, hai tay thẳng lên trên đầu. Lăn người qua trái, rồi qua phải. lăp lại 5 lần.9 D" r6 k5 w* _2 S4 S* Z: V
      3.3  Gập người trong tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi ra trước.  Cúi đầu xuống cho mũi chạm đầu gối bên trái, ngẩng đầu lên rồi lại cúi  xuống cho chạm đầu gối phải. Lặp lại 5 lần.1 t' V. G- s& ]' B' H3 U, n
      3.4: Gập người trong tư thế đứng: Đứng thẳng, cố gập người xuống nhặt đồ vật ở trước mặt. Lặp lại động tác 5 lần.
9 k7 s# h8 _  k" j& o6 D* k
! O: P, g% J- i% n
% T: L; {/ D6 ]4 G% x/ O1 _) {" A                                                  4. Các bài tập với mắt
- q) t) x8 h9 i( |      - Di chuyển tròng mắt từ chậm đến nhanh dần theo các hướng: lên-xuống, sang hai bên, xoay vòng tròn." q: l/ z6 p9 r) b/ {% Z" n/ e
      - Động tác này tập với tư thế ngồi, đứng và đi.' w! s. g4 g; c; h2 C' z
      - Tập nhìn cố định một vật để ở phía trước cách mắt một sải tay
4 O0 s$ o% i2 d7 ~3 U      - Đứng lên ngồi xuống với mắt mở 5 lần rồi mắt nhắm 5 lần+ q' w% e% @: Y7 z* L# h- I
      - Tung trái banh nhỏ từ tay nọ sang tay kia ở ngang tầm mắt
7 I8 p( q( L% W9 C; z: s1 U: T      Trên  đây là những bài tập rất đơn giản, căn bản nhưng hiệu quả giúp bạn  thích nghi được với các động tác xoay hoặc có liên quan đến cử động đầu  nhiều, gây ra triệu chứng rối loạn tiền đình. Các bài tập được nâng dần  lên về số lượng và thời gian tập. Ban đầu bạn thấy chóng mặt nhiều,  nhưng sau đó sẽ quen. Khi tập luyện thấy chóng mặt và mệt mỏi tức là hệ  thống thăng bằng của bạn đang được thử thách. Chỉ có thử thách là cách  tốt nhất để tăng cường sức chịu đựng. Chúc bạn mau chóng có thể lướt  trên sàn nhảy những điệu lả lướt uyển chuyển mà không còn bị chóng mặt  xoay xẩm nữa.  + L5 ]5 j. m) H8 S$ w
      Nguyễn Đình Nguyên.

 Giày Patin, Cho Thue Giay patin, Chon giay patin, Cach Choi Patin, Tư vấn mở Sân trượt patin, Sửa Giày Patin, , giày patin freeline, phụ kiệngiày patin  , Giày patin , Giaypatin , Giày Truot patin , Ván trượt patin , Ván trượt patin , sân patin , sân trượt patin hà nội , Giày patin cao cấp

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận
  Tin cùng loại cũ hơn
Tìm hiểu về vòng bi của giày patin
Cách xếp bánh thông dụng của các môn inline
Cách chọn giày trượt patin